SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na rzeźbe

Czy chodziło Ci o: "dieta na rzeźbę"?

  • Plan Rzeźba do oceny, pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Proszę jakiegoś doświadczonego użytkownika o skorygowanie błędów i odpowiedź na pytanie jaka ma byś przerwa miedzy seriami na siłowni bo sam nie mam pojecia :(. Do tego dieta low carb. Proszę o wyrozumiałość, to mój pierwszy trening na rzeźbę. Z góry dzięki :) PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: za 2 miechy 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2012-05-05 16:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene mojego treningu i ew poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] No ale przejdzmy do rzeczy, chciałem po krocce opisac moje poczynania :) a wiec od jakos dwoch miesiecy trenuje bardziej na "rzezbe" "defnicje" czy jak to ują tam..;p tzn dieta została ograniczona do jak najmniej wegli , spozywam max 150g wegli dziennie czasem ciutke wiecej są dni gdzie wegle są na poziomie zupełnie minimalnym tak zeby nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2013-08-03 18:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciał bym sie dowiedziec czy ten plan na rzeźbe jest dobry. W każdym ćwiczeniu staram sie dobierać 50% swojego max obciążenia. PONIEDZIAŁEK klatka -wyciskanie poziom 5x15 -wycisaknie skos 5x15 -rozpietki poziom 5x18 -rozpietki skos dół 5x15 biceps -uginanie przed ramion w oparciu o noge 5x15 -iginanie przedramion stojąc ze sztanga 5x15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2011-03-06 10:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Sprawa wygląda tak . Mam 24 lata 173 cm i 90 kg wagi . Chcem teraz zgubić troszke wagi razem z brzuchem , mam diete na której kiedyś byłem - 1000kcal chcem do tego dobrać trening na rzeźbe .Chciałem się dowiedzieć czy jak będe redukował wage taką dietą i robił trening na rzeźbe to mięśnie mi nie zmaleją a jeśli tak to co robić żeby nie ??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2012-10-16 20:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase 6 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam do wszystkich pytanie, nigdzie tego nie moge znalesc, wiec pisze tutaj. Mam 17 lat, moj staz na silowni to 5 miesiecy waga 73kg, wzrost 185cm. Chodzi mi o porownanie dwuch szesciodniowych planow mianowicie albo ich popraienie (reszte pytan znajdziecie ponizej- kursywa ;p): Plan 1: pon: - klata - bic wt: - tric - przedramie - nogi śr: - plecy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3209 Data: 2010-01-15 17:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć ćwiczyć w domu kupiłem ławkę, hantle, gryf łamany, oraz odważniki i moje pytanie/prośba jest taka: Jakie ćwiczenia na rzeźbę w jakich seriach i jak często, oraz jaka dieta do tego. Dodam że mam 196 cm wzrostu i ważę 86 kg. I dodaje jeszcze zdjęcie ławki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 196 Cel treningowy: rzeźba Staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-09-03 16:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o uwagi i o optymalny plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat. Ćwicze od około pół roku. Przed rozpoczęciem ćwiczeń ważyłem ok 96kg. Teraz moja waga to około 78kg. Mam 175cm. Mimo tego, że ćwiczyłem ( w moim mniemaniu :P ) na rzeźbe przybyło mi duzo masy mięsniowej co oczywiscie uznaje jako pozytyw. Mój tygodniowy plan ćwiczeń wygląda następująco: Siłownia(Poniedziałek, Czwartek i Środa lub [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2008-03-25 18:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ziomal / blog / zakochany %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc Mam na imię Grzesiek - lat 18 . Cwicze kolo 2 lat z przerwami ale głownie na siłe . Teraz chcę się wyrzeźbić xD . Spodobała mi sie jedna dziewczyna i dlatego motywacja większa ;) . Cwicze głownie w domu ale chyba się wybiore przez wakacje na siłke . W domu mam do dyspozycji : Ławeczka ( mozna zmieniac nachylenie ) Sztanga 2x hantle [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6707 Data: 2008-06-17 10:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple,dieta i co dalej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przerwe z silownia okolo 1 roku i zapuscilem brzuszek,,Cwicze juz 2 miesiace po przerwie cala gora oraz dol wraca do normy ale z brzuchem troszke gorzej,niby stracilem z dieta z 107 na 98 cm w pasie i czas na wspomagacze ale jakie?chce zakupic cos konkretnego zadne ubogie odzywki tylko konkret.mysle wogole na rzezbe przejsc bo jest z czego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2013-11-24 22:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost 185 waga 85 biceps 40cm klata 110cm udo 60cm pas 82cm staż - 3 lata dieta - jest scisla na cyklu, poza cyklem troche odpuszczam, mniejszy apetyt... trening 4-5 razy w tygodniu, priorytet masa! na poczatku na sucho, potem troche kreatyny, gainerow itd... niedawno zlapalem sie za saa...1 cykl 25ml propa...2 cykl 20ml deki + 22ml enana... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2009-06-10 17:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeźbę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 5 s 15, 15, 12, 10 ,10 Wyciskanie sztangi (hantli) na ławce poziomej 5 s 15,15,12,10,10 Rozpiętki 5 s 12,12,10,10,8 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi(hantli) 5 s 15,15,12,10,10 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 5 s 15,15,12,10,10 Wtorek: Plecy: Podciąganie na drążku do brody w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-06-29 10:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od czego zaczać

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam otóż cwicze juz od miesiaca i w sumie nie wiem na co lpeszy byłby trening.. na masę czy na rzezbe? i tak samo z dieta jaka dieta byla by najlepsza:P ponizej przedstawiam wam zdjecia. prosze o rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: poprawienie sylwetki Staż treningowy na słowni: miesiąć Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2009-07-22 17:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w kwestii diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co skończyło się pojawieniem się ok. 2-4cm warstwy tłuszczu na brzuchu, która ostatnio zaczęła mnie denerwować i postanowiłem coś z nią zrobić. Stąd ćwiczę od miesiąca. Moja dieta jest bardzo przypadkowa, tradycyjne śniadanko czyli trzy bułeczki z szyneczką drobiową. Po treningu przekąska w formie odtłuszczonych parówek lub wędzonej rybki z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2009-08-01 09:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożyłem własny trennig - prosze o rady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich!!! Jakis rok temu dorwałem sztange i kilka odważnikow wszysystke łącznie maja chyba ze 60kg. Ćwicze od jakiegos 1.5 roku z przerwami(duzymi czesto 2-3 miesiace).Teraz mam miejsce w piwnicy i moge cwiczyc tak że w zimie. Początkowo wykonywalem różne cwiczenia(okolo 11) ze sztanga po jednej seri w roznych wagach - ogolnie sajgon [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2008-12-16 21:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] coraz wieksze :/ nie są w tłuszą mi sie podoba ich rzezba :P ale takie mi wystarczą I co z dietą nie mam za dużo kasy :/ ale stego co słyszałem prz spalaniu tłuszczu musi byc dieta czytałęm o CKD ale to chyab za drogie :/ czy istnieja jeszcze jakies tańsze diety i dobre ?? P.S Jakby ktos mógł coś doradzic to prosze o dobra rade będze prezent.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2006-07-10 19:00:16 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • POTRZEBNA POMOC TRENING NA RZEŻBĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: wytrzymałość + rzeżba Staż treningowy na słowni: 2 mieśiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle, drążek, wyciąg górny Dieta: dieta białkowa + mniejsza ilość węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Hmb

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2010-12-30 15:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przytyć! ćwiczę 3x w tygodniu średnio po 1h 15min,jestem ektomorfikiem ważę 65kg przy wzroście 182cm i mam 18 lat.Chciałbym przytyć do 74kg(waga idealna dla mnie) Oto moja dieta : Śniadanie 7:30 Płatki kukurydziane 100g Mleko 2% 250ml Rodzynki suszone 30g Późne śniadanie 10:30 Ser twarogowy chudy 100g Jaja gotowane 120g Chleb żytni razowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-12-25 11:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka atletyczna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Już raz zadawałem podobne pytanie ale nie dostałem wystarczającej odpowiedzi. Zacząłem cwiczenia na siłowni mialem 1 msc przerwy spowodowany kontuzja - cwiczylem dopiero 3 msc. Teraz 2 tygodnie cwicze FBW 3x w tygodniu. Dla uzupelnienia diety ktorej niby nie posiadam ( staram sie jesc jak najwiecej ryzu, piersi z kurczaka warzyw i owocó ) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7288 Data: 2011-05-20 20:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diety cwiczen ktore pomoga mi zgubic zbedny brzuszek , prosil bym o dobre ktore moga mi pomoc zgubic brzuszek do wakacji :P Pozdrawiam i licze na wasza pomoc :) A oto moja dieta : 1 Śniadanie : - Mleko 1,5% 250 ml - Platki musli 100 g 2 Śniadanie ( w szkole ) - Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g - Poledwica z piersi kurczaka 50 g 3 ( w szkole [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5013 Data: 2008-03-09 22:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący, trochę problemów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem początkującym i mam kilka pytań. Mam 17,5 lat, jestem uczniem, obecnie mających wakacje. Ćwiczę od roku, ale przez ostatnie 2-3 miesiące obijałem się, bo nie miałęm motywacji... Ćwiczyłem do tej pory na maszynach i wolnych ciężarach. Także apoznałem się ze wszystkim dobrze. Moim problemem jest moja waga, gdyż waże 63 kg przy 182 cm [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2009-07-10 21:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)